護具，指的是保護運動中的你免受傷害的一種工具。如：旱冰鞋的高腰設計就是為了限制你的踝關節(jié)超范圍的活動，這樣你就不容易崴腳了。老年朋友在進行郊游和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰。
您如果在滑冰或滑旱冰的時候，在系鞋帶的時候，一定要全部系緊，有些人覺得全系上，就覺得腳腕活動起來不靈活了，所以少系幾道，這可不對，旱冰鞋的高腰設計就是為了限制你的踝關節(jié)超范圍的活動，這樣你就不容易崴腳了。年輕的朋友們喜歡一些極限運動，一定要戴上專業(yè)的護具，這樣能有效的防止關節(jié)扭傷或者軟組織挫傷。最后還要提醒大家的是，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時候除了佩帶一些護具之外，盡量要掌握正規(guī)技術動作，嚴格遵守比賽的規(guī)則。另外，一旦在運動比賽中受了傷，首先要停止繼續(xù)運動，有條件的話用冰塊進行冰敷以緩解疼痛，然后一定要到醫(yī)院找專業(yè)大夫進行加壓包扎。
老年人由于骨質和關節(jié)出現(xiàn)不同的勞損，所以老年朋友在進行郊游和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛煉中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節(jié)和肌腱過度拉伸的運動。
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